心理士さんに”どうしたらいいですか”と聞いた私 — ペアレントトレーニングで変わった相談の使い方

息子の通院が始まり、心理士さんとの月1回の関わりがスタートしました。でも最初のころは「何を話したらいいのかわからない」気持ちが大きかったんです。日々を乗り切るのに精一杯で、カウンセリングという時間も初めてで、どう使えばいいか迷子でした。

「私、どうしたらいいですか？」と聞いてみたけれど

とりあえず「私、どうしたらいいですか？」と聞いてみたこともあります。返ってきたのは「お母さんは今で十分頑張られているので……」という言葉でした。

心理士さんから見た私は、すでにいっぱいいっぱいに見えたのかもしれません。でも私が欲しかったのは「答え」でした。どう行動したらいいか、具体的に教えてほしかった。その”ずれ”が、当時は少し辛かったです。

当時のカウンセリングは「相談」というより「愚痴を聞いてもらう」時間だったようにも思います。それでも「話せる場所がある」という安心感は、心の支えでした。そして、子どもを預けてひとりで通う時間——それがどれだけ貴重だったか。あの時間があったから、少し息ができていたのかもしれません。

引っ越しをきっかけに転院すると、カウンセリングではなく「ペアレントトレーニング」という枠になりました。これが私にとって大きな転機でした。

ペアレントトレーニングでは「今困っていること」に対して、具体的な対応策を一緒に考えてもらえます。話の目的が明確で、頭の中がごちゃごちゃにならない。「私ってうまく相談できてないのかも」と感じていた私でも、このスタイルなら整理して話すことができました。

今は、AIにも日々の困りごとを相談しています。気持ちがあふれて言葉がうまく出てこない時、冷静になれない時——一度AIに話すと、自分の考えも整理しやすくなります。

クリニックの受診前やペアレントトレーニングの前に「最近の困りごとリスト」をAIと一緒に整理して持って行くようになりました。せっかくの貴重な時間、うまく使いたいから。

最初は「どうしたらいいか教えてほしい」という気持ちで通っていたけれど、今は「一緒に考えてもらう場所」という感覚に変わってきました。答えをもらう場所ではなく、自分の考えを整理して、次の一手を見つける場所。

専門家との関わり方も、最初から上手くできる人はいないと思います。何度も通いながら、少しずつ”自分に合った使い方”が分かってくる——それでいいんだと感じています。

ペアレントトレーニングの考え方や、発達特性のある子どもへの具体的な関わり方を解説した本は、日常の対応にすぐ使えるヒントが詰まっています。「専門家に相談するほどでも……」と感じる方にも、まず本で知識を得るところから始めるのがおすすめです。

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