頑張っても、工夫しても、食べてくれない。それが毎日続くと、正直疲れますよね。わが家の息子もとにかく偏食です。でも最近、「まあ、何とかなるか」と思えるようになってきました。今日は偏食との付き合い方と、わが家でやってよかった工夫をお伝えします。
「食べられるものを挙げた方が早い」——うちの偏食リスト
息子が食べられるものを正直に並べてみます。
- ごはん・卵・唐揚げ・エビフライ・フライドポテト・ラーメン
- トマトだけは食べられる（他の野菜は全滅）
- カレーはお肉のみ・オムライスはウインナーのみ
- 果物はムラあり、イチゴは大好き
- 「目玉焼きは白身だけ」みたいなピンポイント偏食もあり
メーカーや味付けが違うだけでもNGだったり、昨日食べたのに今日はダメだったり。親のほうが頭を抱えてしまうことも多かったです。
いろいろ試してみたけど……私が折れた
「食べさせよう」と試みたことは数知れず。
- かわいく盛りつけてみた
- 細かく刻んで混ぜてみた
- 少しでもと毎日出し続けた
でも結局、食べない＋捨てることのストレスで私のほうがつらくなってしまいました。別メニューを作っても無駄になる。頑張った分だけ疲れが倍増。息子にイライラしてしまうのが嫌で、思い切ってやめました。
偏食は「わがまま」じゃない——感覚の問題だった
発達特性のある子の偏食は、味覚・嗅覚・触覚などの感覚過敏から来ていることが多いと知りました。「食感が無理」「においが強すぎる」「口の中でまとまらない」——大人には分からない理由で「食べられない」んです。
わがままではなく、脳の感じ方の問題。そう理解してから、息子に怒る気持ちがずいぶん減りました。
「何とかなるか」で気がラクになった
芸能人やスポーツ選手の偏食エピソードを聞くと、「こんなに偏食でも元気に育つんだ！」と少し癒されます。「何を食べたか」より「楽しく食べられる日が少しずつ増えたらOK」——そう思えるようになってから、ごはんの時間が少し楽になりました。
今やっていること——無理せずできる工夫
- 「味見してみる？」と小さなかけらを差し出す（ごくたまに成功）
- 鉄瓶でお湯を沸かして鉄分を少しずつ補う（味噌汁・ごはんに）
- サプリメントも最近OKになってきたので少しずつ取り入れ中
- いつもの安心メニューを大切に——「変化より安定」重視
サプリも見た目・味でアウトなものが多いですが、「これなら飲める！」が1つでも見つかれば大きな前進です。
食べないことに悩みすぎないために
「栄養とらなきゃ」「食べさせなきゃ」と思うほど苦しくなります。でも本当に必要なのは、親の心が折れないことだったりします。いつか、少しずつ食べられるものが増える日がくるかもしれない。それを信じながら、今日も「食べられるもの」で乗り切る——それでいいと思っています。
偏食っ子の栄養補助に使っているもの
食事だけで栄養を補うのが難しい時、補助的にサプリや栄養補助食品を使うのも一つの手です。子ども向けのチュアブルタイプや、飲みやすいグミタイプのものは試す価値があります。
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