感覚過敏と“光”との付き合い方
朝、目を覚ましたばかりの息子にとって、
部屋の電気はまぶしすぎる刺激。
「パチッ」と電気をつけただけで、朝から泣き叫ぶこともありました。
自然光は大丈夫なのに、
人工の光だけがダメという、息子の“光の感覚過敏”。
今でも朝の支度は、ちょっとした緊張感を伴います。
「電気をつけただけ」で朝から大混乱
まだ眠っているような表情で目を覚ました息子。
いつものように電気をつけた瞬間──
「まぶしい！！いやぁぁぁぁぁ！！」
と、怒りや不快感が一気に爆発。
こちらにとっては“日常のワンアクション”が、
息子にとっては感覚の侵入になってしまうこともあるんですよね。
自然光は大丈夫。でも、人工光はダメ？
不思議なのは、カーテンを開けて入る朝の光は大丈夫だということ。
☀️ 自然の光 → OK
💡 部屋の電気 → NG
この違いって何だろう？と思ったこともあります。
どうやら、
- 照明の種類や色味
- 光の当たり方（真上・目線など）
- 起きたてで感覚が敏感な時間帯
などが関係しているのかもしれません。
試行錯誤で「ちょうどいい光」を探して
最初は「電気をつけなきゃいい」と思っていましたが、
暗い部屋でご飯の支度や支度をするのも大変！
今は、次のような工夫をしています：
- 🌗【調光可能な間接照明】で、ゆっくり明るく
- 🔦【手元ライト】だけつけて調理
- 🧸「起きたよライト」を使って明るさの変化に慣れてもらう
- 🚪まずカーテンを開けて、自然光で少し起きる時間をつくる
これだ！という答えはまだ見つからないけど、
その日、その朝に合わせた明るさを選ぶことが、我が家の今のスタイルです。
朝の感覚過敏にやさしい照明アイテム
- キッチンやダイニングで必要なところだけ照らせる
- 3段階調光＋無段階の明るさ調整で子どもの起床にも配慮
手元ライト（充電式・コードレス）クリップライト
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朝が辛いママへ、声をかけたい
正直、「もう朝からやめて〜！」って気持ちになります。
こっちも眠いし、支度だって山ほどある。
電気をつけただけなのに泣かれて、朝からしんどくなる。
でも、光の刺激をちゃんと伝えてくれる息子を見て、
「感覚に気づく力」って大事だなと思います。
🌼【まとめ】感覚の過敏さは「自分を守る力」かもしれない
光に敏感な息子の朝の困りごと。
それは「わがまま」ではなく、感覚を通して自分を守る行動なんだと今は感じています。
大人にとっては些細なことでも、
本人にとっては大きなストレスの引き金になることも。
ひとつひとつ試して、探して、
「ちょうどいい朝の光」が見つかる日を、これからも探していきたいと思います。
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